40AM10｜第40回管理栄養士国家試験過去問

健康づくりのための睡眠ガイド2023 における推奨事項に関する記述である。最も適当なのはどれか。１つ選べ。

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正解: 5

正答

健康づくりのための睡眠ガイド2023の、世代別の推奨事項を問うています。

睡眠ガイド2023では、世代ごとに推奨内容が分かれています。

こどもは年齢で睡眠時間の目安が異なり、小学生は9〜12時間、中高生は8〜10時間などと段階的です。「年齢にかかわらず一律」ではありません。

成人は6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保することが推奨されます。

高齢者は、床上時間が長すぎると睡眠の質が下がるため、寝床にいる時間は8時間以内を目安とし、生活習慣や睡眠環境を見直して「睡眠休養感（睡眠で休めた感覚）」を高めることが重視されます。

1．こどもは、年齢にかかわらず昼寝をすることが望ましい。
適当でない。昼寝は年齢や発達に応じたもので、一律に望ましいとはされていません。

2．こどもは、年齢にかかわらず10 時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。
適当でない。睡眠時間の目安は年齢で異なり、一律10時間以上ではありません。

3．成人は、７時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。
適当でない。成人の目安は6時間以上とされています。

4．高齢者は、床上時間８時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。
適当でない。高齢者は床上時間が長くなりすぎないよう8時間以内が目安です。

5．高齢者は、食生活や運動等の生活習慣、寝室の睡眠環境等を見直して睡眠休養感を高める。
最も適当。生活習慣や睡眠環境を整えて睡眠休養感を高めることが推奨されます。