39AM93｜第39回 管理栄養士国家試験 過去問
45 歳、男性。身長170cm、体重66.5 kg、BMI 23.0 kg/m²。表は、1週間の平均的な身体活動をまとめたものである。「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」で推奨されている身体活動量（23 メッツ・時/週）の達成に向けた取組に関する記述である。最も適当なのはどれか。1つ選べ。 表 対象者の1週間の身体活動状況 強度（メッツ） 時間（分） 頻度（日/週） 自転車（通勤） 4.0 15 5 デスクワーク（座位） 1.3 300 5 打ち合わせ、会話、電話 1.5 120 5 食事 1.5 60 7 身支度 2.0 20 7 スクワット 5.0 6 4 子どもの世話 3.0 30 7
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正解: 3
正答
3
この問題のポイント
身体活動量（メッツ・時/週）を計算し、23メッツ・時/週の達成に必要な追加活動を選ぶ事例問題です。
解説
身体活動量は、3メッツ以上の活動について「メッツ×時間（時）×頻度（回/週）」を合計します。
現在の3メッツ以上の活動は、自転車4.0×0.25時×5回＝5.0、スクワット5.0×0.1時×4回＝2.0、子どもの世話3.0×0.5時×7回＝10.5で、合計17.5メッツ・時/週です（デスクワークや食事など3メッツ未満は数えません）。
23メッツ・時/週に達するには、あと5.5メッツ・時/週以上が必要です。
選択肢3の犬の散歩は3.0×0.5時×4回＝6.0メッツ・時で、合計23.5となり達成できます。
選択肢の確認
1．達成しているため、追加すべき身体活動はない。
適切でない。現在は17.5メッツ・時/週で23に達していません。
2．立位での食事の支度（2.0 メッツ）30 分を、週7回追加する。
適切でない。2.0メッツは3メッツ未満で身体活動量に算入されません。
3．犬の散歩（3.0 メッツ）30 分を、週4回追加する。
最も適切。3.0×0.5×4＝6.0メッツ・時で、合計23.5となり目標を達成します。
4．ランニング（6.0 メッツ）15 分を、週3回追加する。
適切でない。6.0×0.25×3＝4.5で、合計22.0となり目標に届きません。
5．腕立て伏せ（8.0 メッツ）6分を、週2回追加する。
適切でない。8.0×0.1×2＝1.6で、合計19.1となり目標に届きません。
覚えるポイント
- 身体活動量＝3メッツ以上の活動のメッツ×時間×頻度の合計。
- 3メッツ未満（座位や軽作業）は算入しない。
- 目標は23メッツ・時/週。