23PM124｜第23回 あん摩マッサージ指圧師国家試験 過去問
過去問題（未分類）第23回午後（科目未分類）
入眠障害を訴える患者に勧める就寝前の生活指導で、最も適切なのはどれか。
解答・解説を見る
正解: 3
正答
3
この問題のポイント
入眠を助ける生活習慣を問う問題です。
解説
就寝の少し前にぬるめの湯に入ると、いったん上がった深部体温がその後下がる過程で眠気が訪れやすくなります。したがって答えは3です。
緑茶にはカフェインが含まれて覚醒を促し、興味を引く読書や腹筋の運動は交感神経を高めて入眠を妨げます。
不眠が続く場合や日中の眠気が強い場合は、医療機関での評価を勧めます。
選択肢の確認
- 1．緑茶の飲用：誤り。カフェインが覚醒を促します。
- 2．好きな作家の読書：誤り。覚醒を促すことがあります。
- 3．ぬるめのお湯の入浴：正しい。適切で、これが答えです。
- 4．腹筋のトレーニング：誤り。交感神経を高めます。
覚えるポイント
- 就寝前のカフェインと激しい運動は避ける。
- ぬるめの入浴が入眠を助ける。
- 起床時刻を一定に保つ。